In mijn begeleiding staat niet een vaste methode centraal, maar wat jouw lichaam en zenuwstelsel op dat moment nodig hebben. Adem, lichaam en zenuwstelsel worden als een geheel benaderd: rustig, zorgvuldig en afgestemd.
Ademcoaching vormt de basis van de begeleiding. Via de adem werken we direct op het zenuwstelsel en het lichaam.
Afhankelijk van wat nodig is, kan dit variëren van rustige ademregulatie tot meer verdiepend ademwerk. Het doel is niet om iets te forceren, maar om het lichaam stap voor stap te laten ervaren hoe rust en regulatie voelen.
Luisteren naar je hulpvraag en naar wat je lichaam aangeeft.
Kiezen wat passend is voor je belastbaarheid en zenuwstelsel.
Rustig opbouwen, zonder druk of forceren.
Afhankelijk van wat passend is, maak ik gebruik van verschillende methodes die elkaar aanvullen.
Met behulp van adem en ritme werken we aan het herstellen van balans in het autonome zenuwstelsel. Dit ondersteunt het ervaren van meer rust, beter herstel en een stabieler ritme in het lichaam.
Beweging helpt om spanning los te laten en het zenuwstelsel te reguleren. Runningtherapie wordt ingezet als een rustige, lichaamsgerichte vorm van bewegen, waarbij ademhaling en aandacht een belangrijke rol spelen.
Koudetraining ondersteunt het lichaam in het omgaan met prikkels en stress. Binnen de begeleiding wordt dit zorgvuldig en afgestemd toegepast, met aandacht voor veiligheid en het zenuwstelsel.
In sommige situaties kan ademwerk een meer verdiepend karakter hebben. Denk aan vormen van ademhaling waarbij ruimte ontstaat voor het voelen en doorwerken van spanning of emotie, zoals bij verbonden of intensiever ademwerk.
Deze vorm wordt alleen ingezet wanneer daar voldoende draagkracht voor is. Het is nooit een doel op zich, maar een mogelijkheid binnen het proces.
Diepte ontstaat vaak op het moment dat het lichaam zich weer veilig genoeg voelt om los te laten.
De keuze voor een methode hangt af van jouw hulpvraag, wat je lichaam aangeeft en de belastbaarheid van je zenuwstelsel. Er wordt niet geforceerd gewerkt. Lees meer over de uitgangspunten op de pagina veiligheid en zorgvuldigheid.
Veiligheid en afstemming vormen de basis van iedere sessie.
Wanneer de adem rustiger wordt, volgt het zenuwstelsel vaak vanzelf.